52 articles pour vous épanouir au quotidien !

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Au commencement de l’année 2018, je m’étais lancée le pari – un peu fou  -d’écrire un article toutes les semaines pendant 1 an sur le blog. Partager avec vous mon expertise, mes observations, mes conseils et mon quotidien de Consultante m’a animée et très clairement challengée toute l’année. 

Avec un peu de retard, quelques articles anti-datés mais beaucoup d’amour, de passion et d’enthousiasme, je déclare ce défi pleinement réussi ! Au cœur de ce contenu que j’ai souhaité inspirant, vibrant et authentique, votre mieux-être au quotidien. 2018, 52 articles rédigés pour vous, la rétrospective … c’est maintenant ! 

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Les romans

Les livres de développement personnel

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>> Créer et développer son entreprise

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J’espère que vous trouverez ici de quoi nourrir votre curiosité et vos projets. Explorez, découvrez, lisez, partagez, commentez ! Ensemble, créons une communauté vibrante du changement ! 

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Rebondir après un licenciement économique

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A l’occasion d’un salon du bien-être où je proposais mon offre d’accompagnement au mieux-être au travail, une jeune femme m’a interpellée sur sa situation. Récemment, elle avait été licenciée de son travail pour raison économique. Cela faisait quelques mois qu’elle recherchait un nouveau poste mais, bien qu’accompagnée par le Pôle emploi sur ces démarches, elle n’arrivait pas à se mettre en mouvement. 

Elle s’épuisait en candidatures, en entretien de recrutement, réfléchissait à changer complètement de métier, à diminuer son salaire, à s’éloigner géographiquement. Elle était prête à tout remettre en question, à repartir de zéro comme elle me l’a clairement dit. Voici ce que je lui ai dit !

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Et s’il s’agissait plutôt d’un nouveau départ ? Oui, on pense souvent que face à une situation difficile, il est parfois plus simple de tout effacer, tout recommencer, jeter le livre et en reprendre un autre. Pourtant, à mon avis, cela ne fait pas sens. Lors d’épreuves qu’elles soient professionnelles comme personnelles, il faut prendre le temps du recul. Ainsi, il vous sera plus simple de traverser ce moment difficile plutôt que de vous confronter tête baissée aux difficultés. 

Oui, il est tout à fait normal et bon de se questionner, d’interroger sa dynamique professionnelle, de se recentrer, s’écouter. Ensuite, il faut prendre le temps du bilan avant de se jeter à nouveau dans la bataille. Quelles sont vos forces, vos compétences ? Quels talents avez-vous envie de valoriser ? Quel est votre projet, votre stratégie, vos outils pour y arriver ?

Non, on n’efface pas tout ! Vous avez un parcours à mettre en lumière, des compétences, des valeurs, vos traits de personnalité à mettre en avant ! Servez-vous en comme un tremplin ! Cela est important pour prendre soin de votre estime personnelle. Oser affirmer qui vous êtes, choisissez-vous pleinement avant de vous lancer à nouveau dans le monde. 

Je ne veux pas l’idéal, je veux l’impossible. C’est tellement plus grand, ça me laisse de la place pour rêver  !

Si vous avez été licencié pour raisons économiques, il est aussi important de prendre le temps de « digérer » ce passage. Lorsque l’on travaille depuis de nombreuses années dans la même entreprise, qu’on s’y est investi pleinement, que l’on a parfois sacrifié une partie de son équilibre personnel pour gravir les échelons, obtenir un meilleur statut, une certaine reconnaissance, tout perdre du jour au lendemain devient alors d’une violence sans nom. 

On ne s’en rend pas compte toujours mais parfois, notre travail prend une telle place qu’il en devient identitaire. Perdre son travail, revient alors à perdre son identité. Cela n’est pas une crise anodine, c’est parfois même une crise existentielle qu’il faut accueillir pleinement. Si c’est trop difficile seul alors souvenez-vous que vous pouvez vous faire accompagner pour traverser cela. 

Parfois nos vies ont besoin d’être complètement chamboulées, changées et réorganisées pour nous replacer à l’endroit où nous sommes censés être !

Ainsi, j’ai proposé à cette jeune femme d’arrêter ses démarches de recherche active d’emploi pendant un temps. Accueillir le deuil, mettre ses affaires en ordre, préparer un nouveau projet professionnel, se recentrer, prendre soin de soi aussi bien physiquement que psychiquement, se faire accompagner dans ses démarches, préparer ses outils, sa stratégie, activer son réseau et enfin, se relancer pleinement dans ces démarches.

Être présente ici et maintenant pour donner une nouvelle impulsion à son parcours professionnel après un licenciement économique cela se prépare. Parlons-en ! 

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Le moi(s) sans tabac !

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En Novembre,  je participe chaque année activement au Moi(s) sans tabac et je propose un parcours d’accompagnement dédié en ce sens. Je vous remets à cette occasion également, le kit officiel de l’événement que je commande pour vous auprès des initiateurs de l’événement. 

Lorsque l’on est fumeur, difficile de s’arrêter. C’est vraiment une course d’endurance. Pour certain, il est possible de s’arrêter du jour au lendemain, pour d’autre, cela demande des semaines, des mois et parfois des années. On pense souvent – à tord – que si l’on rechute, c’est terminé. Et pourtant, dans le cycle de la transformation, les échecs, les rechutes, tout cela est normal et fait partie du processus. Et si c’était le moment pour vous d’arrêter de fumer et de respirer enfin de l’air pur ?

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Novembre, c’est le mois idéal pour arrêter de fumer ! Avec l’initiative de Tabac Info Service, participez au Moi(s) sans tabac et rejoignez la communauté. Déjà + 90 000 participants inscrits, pourquoi pas vous ?

Ce projet mis en place depuis plusieurs années a déjà aidé de nombreuses personnes à arrêter de fumer. Le saviez-vous ? Un mois sans fumer, c’est 5 fois plus de chances d’arrêter définitivement.

>> Site : Le Moi(s) sans tabac !

Rendez-vous sur le site pour en savoir plus et créer votre compte. C’est très intuitif et simple d’utilisation, pas d’excuse ! Vous pouvez ensuite commander votre kit d’arrêt du tabac et rejoindre la communauté sur les différents réseaux sociaux avec le hashtag #moissanstabac. Une fois votre compte créé, vous pouvez rejoindre une équipe par thème ou par situation géographique. Les nordistes, les sudistes, les zen, les patchés, etc.

Vous aurez ensuite la possibilité de télécharger gratuitement différents kits avec un livret contenant des conseils pratiques, des bonnes astuces, un calendrier motivant, un fond d’écran inspirant, … Bref, de quoi vous soutenir pendant votre challenge.

Pour être accompagné davantage, pensez à télécharger l’application Coaching tabac info service. Une application gratuite qui vous propose :

  • un programme d’e-coaching 100% personnalisé
  • des conseils de tabacologues
  • des astuces et des mini-jeux
  • des vidéos de soutien
  • le suivi des bénéfices de l’arrêt au quotidien (économies et santé)

VOUS AVEZ DÉCIDÉ D’ARRÊTER DE FUMER ?

BRAVO ! 

Éteindre sa dernière cigarette, c’est un projet qui se prépare. Pour vous aider, la sophrologie, l’hypnose, le développement personnel, le coaching et la psychologie positive sont des outils qui vont vous accompagner tout au long de votre démarche.

Mieux respirer, écouter son corps, appréhender vos envies, renforcer votre détermination, votre volonté, définir vos motivations et enrichir toutes vos ressources personnelles, voilà le programme qui vous attend.

Je vous propose un parcours d’accompagnement personnalisé en 3 étapes :

>> Se préparer : c’est le moment de faire le point sur votre consommation, votre dépendance, créer de nouveaux rituels mieux-être, appréhender vos émotions, vous détendre grâce à votre respiration. Bref, vous préparer sereinement.

>> Éteindre la dernière cigarette : le grand jour est arrivé ! Vous allez vivre une expérience toute particulière pour respirer à nouveau de l’air frais. Chasser les mauvaises habitudes pour créer de nouveaux mécanismes bien-être au quotidien.

>> Tenir bon : c’est la dernière étape et la plus importante. Vous avez arrêté de fumer, c’est très bien ! Maintenant, il faut tenir sur la durée et ancrer définitivement votre nouveau mode de vie. Renforcement des nouveaux mécanismes positifs, gestion des émotions et relaxation dynamique seront vos précieux alliés.

Ce programme se déroule sur 3 mois à raison d’un rendez-vous par semaine soit 2 séances d’une heure en début et fin d’accompagnement et 10 séances de 30 minutes le reste du temps ! Oui, cela demande un investissement important mais c’est pour une bonne raison n’est-ce pas ? 

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En 2017, j’avais accompagné Marine sur un parcours plus condensé mais qui a eu le mérite d’être efficace, voici le témoignage qu’elle avait partagé sur mon ancien site et que je rapatrie par ici ! 

Marine, jeune femme active de 27 ans fumait depuis plus de 10 ans. Elle a choisi de mettre fin à son addiction au tabac avec l’hypnose. Aujourd’hui, cela fait 9 mois qu’elle a éteint sa dernière cigarette. Elle nous raconte son expérience.

Bonjour Marine, quelle fumeuse étais-tu ?

J’ai commencé à fumer avec mes amis au lycée pour essayer. Puis, très vite, la cigarette s’est ancrée dans mon quotidien. Au bout de quelques années, j’ai réussi à supprimer petit à petit les cigarettes en journée, jusqu’à m’autoriser seulement des cigarettes en soirée. J’ai continué à fonctionner comme ça plusieurs années, jusqu’à en avoir assez de ne pas pouvoir passer une soirée sans cigarette. J’avais complètement associé la fête à la cigarette.

Pourquoi as-tu voulu arrêter ?

Je me suis rendue compte que cela faisait 10 ans que j’étais dépendante au tabac. C’est ce chiffre qui m’a donné le déclic. A l’aube de mes 27 ans, j’ai décidé de choisir une vie saine, en accord avec mon état d’esprit et ma vie future.

Qu’est ce qui t’a amené à l’hypnose ?

J’avais déjà entendu parler des résultats spectaculaires de l’hypnose sur l’arrêt du tabac, alors j’ai voulu me lancer. Je n’avais pas envie d’essayer la cigarette électronique, les gommes à mâcher etc. je cherchais vraiment une solution rapide et efficace afin de sortir le tabac définitivement de ma vie.

Comment se sont passés les jours suivant le travail hypnotique ?

Dès le lendemain de la consultation j’ai voulu me mettre dans une « situation à risque » pour tester les résultats de la séance d’hypnose. Je suis allée boire un verre de vin en terrasse avec un ami. Magique, je n’avais pas envie de fumer ! Ce soir là et les quelques semaines qui ont suivi c’était très bizarre pour moi de m’habituer à cette vie de non fumeuse.

Je n’avais pas envie de fumer mais je repensais très souvent à l’ancienne moi qui aurait eu une envie irrépressible de fumer dans telle ou telle situation. Cette pensée a disparu au bout de quelques semaines. Je  suis, à présent, de plus en plus dérangée par l’odeur de la cigarette.

Où en es-tu aujourd’hui ?

Cela fait bientôt 9 mois que j’ai arrêté de fumer et j’en suis très heureuse. Je sais que je ne laisserai plus le tabac entrer dans ma vie. L’odeur du tabac continue de m’importuner. J’ai pris beaucoup de recul par rapport à mon ancienne dépendance et l’arrêt de la cigarette m’a permis de démarrer une nouvelle vie. D’ailleurs de nombreux changements positifs ont eu lieu depuis dans ma vie, coïncidence ?

Recommanderais-tu ce type d’accompagnement ?

Depuis que j’ai arrêté la cigarette, je recommande vivement l’hypnose à toutes les personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Selon moi il faut avant tout être motivé et savoir pour quelles raisons on veut arrêter.

Ensuite il n’y a plus qu’à lâcher-prise pendant la séance et c’est parti pour une nouvelle vie ! Cela a vraiment été facile pour moi d’arrêter et je suis persuadée que même les plus gros fumeurs pourraient être surpris des résultats de l’hypnose.

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Définir mes valeurs professionnelles

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Au cours du travail d’exploration que je propose, nous sommes amené.e.s à parler des valeurs qui vous mobilisent. Bien souvent, il vous est difficile d’exprimer quelles sont vos valeurs voire même de bien comprendre le terme en lui-même.

Pour mieux vous expliquer ce que sont les valeurs, à quoi elles nous servent et comment les définir, je vous propose donc quelques pistes de compréhension qui, je l’espère, sauront vous aider à mieux appréhender ce concept.

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Pour développer cet article, je me suis tout particulièrement intéressée au contenu proposé par le site de l’Observatoire des valeurs que je vous invite à explorer sans plus tarder. Les valeurs y sont présentées comme « tout ce qui motive l’être humain, l’inspire, lui donne de l’énergie, de la confiance en soi et de l’enthousiasme dans tous les domaines de la vie ». Autrement dit, nos valeurs nous guident chaque jour pour vivre pleinement notre quotidien aussi bien personnel que professionnel.

Une valeur, c’est donc une qualité humaine que nous choisissons d’honorer et de partager avec un cercle plus au moins restreint. Bien sûr, nous pouvons en choisir plusieurs mais d’une manière générale, nous nous attachons plus particulièrement à 4 ou 5 d’entres elles pour nous accompagner chaque jour. Ces valeurs nous sont d’abord inculquées par notre famille, nos proches puis elles se construisent et évoluent au grès de notre parcours de vie et les environnements que nous côtoyons. Ainsi nous pouvons avoir des valeurs dites familiale, d’autres plus personnelles et d’autres encore professionnelles.

N’essaie pas de devenir une personne de succès, essaie plutôt de devenir une personne de valeurs … A. Einstein

Ce qu’il est intéressant de remarquer c’est que bien qu’elles évoluent dans des cercles, des environnements différents, elles sont reliées les unes aux autres. D’ailleurs, c’est justement lorsqu’il y a dissonance que le mal-être s’installe. Ainsi, vous pouvez vous demander quelles sont vos valeurs « personnelles », « professionnelles » et « familiales »… Qu’est ce qui les lie entres elles ? Y a t’il une dissonance ? Est-ce fluide pour vous ?

Egalement, vous pouvez aussi vous interroger sur les valeurs que portent votre entreprise et les comparer avec vos propres valeurs. Partagez vous ce qui fait sens pour votre employeur ? Et si vous êtes votre propre patron, pensez-vous que vos valeurs sont en lien avec celle de votre activité ?

Aujourd’hui, les gens connaissent le prix de tout et la valeur de rien … O. Wilde

Un autre point intéressant qui est évoqué par l’Observatoire des valeurs, c’est que les valeurs – qui sont clairement une composante de notre identité – ont aussi un pouvoir dit de motivation. Autrement dit, nous allons naturellement et subtilement nous adapter au quotidien pour affirmer et incarner davantage nos valeurs et donc nous mettre en mouvement. Idéal quand on cherche à s’aligner sereinement, n’est ce pas ?

Pour vous donner un exemple concret, je partage avec vous les valeurs que j’ai choisi de soutenir en créant « Bonjour Travail » mon parcours d’accompagnement :

Bienveillance >> Je vous accompagne sans jugement en vous acceptant avec votre histoire, vos forces comme vos faiblesse. Bref dans votre humanité.

Plaisir >> J’ai à cœur de vous transmettre les clés pour (re)connecter à vos sensations, vos ressentis, vos émotions et à mettre en lumière ces espaces qui sont bons pour vous, qui vous font vibrer et qui vous mettent en joie.

Quête de sens >> Je m’engage à vos côtés pour donner du sens à votre quotidien, à lui redonner toute sa saveur, à mieux l’appréhender pour ainsi faciliter les prises de conscience nécessaire à votre évolution professionnelle.

Courage >> J’encourage les femmes et les hommes à se mobiliser pour leur mieux-être professionnel, à entreprendre, à prendre les risques nécessaires et mesurés et travailler ainsi à rendre leur projet aussi réaliste que réalisable.

Efficience >> Je m’applique chaque jour à créer des parcours d’accompagnement sur-mesure afin de vous aider à mettre en mots vos projets, à valoriser vos compétences, à mettre en lumière vos atouts … en prenant en compte votre écologie intérieur dans sa globalité de la manière la plus adaptée.

Oui, je m’engage chaque jour à vos côtés sur les sujets de l’emploi, de l’entrepreneuriat et du mieux-être au travail pour vous permettre de vivre pleinement vos aventures professionnelles.

Pour vous aider à mettre en mots ces qualités humaines qui représentent vos valeurs, je vous ai préparé un document à télécharger gratuitement.

Téléchargez la Fiche Pratique : Mes valeurs professionnelles

Il s’agit d’une liste non exhaustive des valeurs les plus répandues et que j’ai l’habitude d’entendre au quotidien. Il ne tient qu’à vous de l’enrichir et de partager – pourquoi pas – vos valeurs en commentaires. Plus tard, je ne manquerai pas de vous proposer une nouvelle version si cela est nécessaire !

Maintenant, c’est le moment de vous demander quelles sont les valeurs qui font sens pour vous, qui vous motivent et vous donnent l’envie d’avancer au quotidien. Et si ce n’est pas toujours facile de poser les bons mots pour définir nos valeurs alors …

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Les Accords Toltèques au travail

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Les quatre Accords toltèques, le livre écrit par Don Miguel Ruiz est un best seller de la littérature dédiée au développement personnel. Ce code de conduite créé et porté par les Chamans mexicains nous guident vers la voie de la liberté personnelle où ce que l’on pense, ce que l’on dit et ce que l’on fait est parfaitement aligné dans notre quotidien.

Maintenant, êtes-vous prêt à découvrir comment adapter ces Accords au monde de l’Entreprise pour que vous puissiez également vivre pleinement votre activité professionnelle quelle qu’elle soit ?

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Dans cet article, j’ai justement choisi de vous proposer des exercices ludiques et pratiques pour appliquer facilement cet enseignement dans le monde professionnel. Idéal pour vivre sereinement son quotidien, n’est ce pas ?

1. Que votre parole soit impeccable

Avec ce premier Accord, Don Miguel nous invite à prendre soin de nos mots, de ce qui sort de notre bouche. C’est ce qu’il appelle notre pouvoir créateur. Avec notre parole, nous pouvons construire comme nous pouvons détruire. Au travail, cela peut se traduire par les encouragements de notre Chef, l’accueil d’un nouveau collaborateur, la célébration d’une réussite collective mais aussi par les rumeurs, un mail piquant qui arrive en fin de journée, un recadrage sauvage en réunion, etc.

Voici le premier exercice que je vous propose pour travailler sur cet enseignement :

>> Dîtes « Bonjour » : Le matin, il y a les signes de tête au loin, les bises insipides, les sourires un peu forcés, ceux qui se faufilent discrètement et les portes fermées. Bonjour ! Voilà un mot que l’on entend plus résonner dans les couloirs pourtant l’effet est magique. Impulsez à nouveau ce rituel dans votre quotidien professionnel et observez les changements subtils qui se produisent.

2. Quoi qu’il arrive, n’en faîtes pas une affaire personnelle

Pour Don Miguel, il s’agit là de faire abstraction de ce que vous renvoie le monde. Pour lui, il n’y a pas plus égoïste que celui ou celle qui croit que tout lui est adressé. Il est alors temps pour vous de vous protéger. Pour cela, il faut comprendre que ce que vous dise les autres est le reflet de leur propre (re)sentiment. Lorsqu’ils vous félicitent, c’est eux qu’il s félicitent et quand ils vous injurient, c’est eux qu’ils injurient. Au travail, ce peut être votre binôme qui arrive un matin grognon et qui vous prend la tête : « ce dossier n’avance pas assez vite », « tu n’es pas assez impliqué », « je ne suis pas content de ton travail » … Maintenant, regardez la situation différemment et comprenez alors qu’il s’adresse à lui-même car vous, vous savez que vous donnez le meilleur de vous-même et que vos dossiers sont ordres.

Voici un deuxième exercice pour vous entraîner à regarder votre quotidien professionnel sous un nouvel angle sans vous remettre constamment en question :

>> Valorisez vos atouts : Dans un carnet ou peut-être même dans votre téléphone, dressez la liste de ce qui fait de vous un collaborateur ou une collaboratrice exceptionnelle. Vous pouvez commencer à lister vos connaissances, vos compétences et puis – bien sûr – vos qualités aussi bien relationnelles qu’organisationnelles par exemple. Lorsque vous pourriez être déstabilisé.e dans votre travail, cela vous permettra de vous rassurer rapidement et de mettre de la distance avec ce qu’il vous a été dit.

3. Ne faîtes pas de suppositions

Avec ce troisième Accord, il nous est proposé de nous en tenir à la vérité. A ce que nous savons vraiment et non pas à ce que nous pouvons imaginer. Un stagiaire qui « semble » nous regarder étrangement, un client qui nous adresse une réponse « plutôt » froide ou bien encore ces collègues qui s’arrêtent de parler « étrangement » quand vous entrez dans le bureau. C’est le moment de faire abstraction de vos pensées parasites et de vous ancrer dans la réalité.

Voici le troisième exercice que je vous propose pour poursuivre votre voyage avec les Accords :

>> Posez des questions : vous avez un doute, quelque chose vous paraît inhabituel, vous aimeriez en savoir plus sur un sujet ou sur une personne alors prenez le temps de demander. Ainsi vous saurez exactement à quoi vous en tenir ! Affirmez-vous et ayez confiance, il n’y a pas de questions stupides. N’essayez pas de savoir par une tierce personne, encore moins de deviner !

4. Faîtes toujours de votre mieux

Ce quatrième accord est – pour moi – le plus important. Oui, faîtes de votre mieux ! Vous êtes parfaitement imparfait et c’est très bien comme cela. Ce qui compte, c’est l’intention que vous mettez dans toutes vos actions au quotidien pour appliquer les trois Accords précédents. Il y a des jours où il sera facile pour vous d’être bienveillant.e envers les autres et surtout envers vous même et parfois cela sera plus difficile. Observez-vous, découvrez votre mode de fonctionnement et soyez à l’écoute de ce qui est bon pour vous.

Voici le dernier exercice que je vous propose :

>> Définissez vos intentions : Prenez une feuille de papier et découpez là en 32 morceaux. Sur chacun d’entres eux, inscrivez y une action à réaliser en rapport avec les différents Accords que nous venons de voir ensemble. Cela en fait 8 pour chacun. Chaque matin, avant de partir travailler, tirez un papier ! Il ne vous reste plus qu’à mettre en pratique l’intention du jour avec bienveillance et bien sûr … du mieux que vous pouvez !

Mettre une chose en pratique, jour après jour, cela prend du temps. Il est important que vous preniez un moment pour acter votre volonté de changer pour vivre plus sereinement votre quotidien professionnel et peut-être même lui donner une nouvelle impulsion positive.

Et si ce n’est pas toujours facile de comprendre comment l’on fonctionne, ce qui est bon pour nous ou comment mettre tout cela en pratique alors, faîtes vous accompagner. Je serai ravie de cheminer un moment avec vous pour parler de cela.

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