Sophrologie

Un peu d’histoire

Créée dans les années 1960 par le Neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une méthode d’accompagnement dite de thérapie brève. Elle s’inscrit aussi dans une approche de développement personnel.

Ses travaux de recherche en Europe et ses voyages en orient lui ont permis de mêler avec subtilité différentes techniques du mieux-être (psychologie, hypnose, yoga, bouddhisme, zen, …).

Le terme Sophrologie vient du grec sôs qui veut dire harmonieux, phren pour l’esprit et logos pour la science. On pourrait alors dire que la Sophrologie, c’est la Science de l’Esprit Harmonieux.

Une approche psycho-corporelle

La sophrologie est une technique accessible à tou.te.s qui s’appuie sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.

Par une approche psycho-corporelle, la sophrologie permet de reconnecter le corps et le mental favorisant ainsi l’écoute de nos ressentis.

En apaisant votre brouhaha mental, en apprivoisant vos émotions et en portant attention aux messages de votre corps, vous allez vous reconnecter à votre espace du vivant.

Idéal pour se mettre en mouvement avec clarté et justesse et entreprendre ainsi les projets de vie, aussi bien personnels que professionnels, qui vous tiennent à cœur.

Un mieux-être au quotidien

Voici une liste non-exhaustive des champs d’application possibles de la sophrologie :

  • Gérer ses émotions et canaliser le stress au quotidien
  • Favoriser un endormissement et un sommeil de qualité
  • Maîtriser les phobies et les angoisses
  • Accompagner la gestion des troubles alimentaires
  • Activer ses ressources personnelles et son potentiel (confiance et estime de soi)
  • Accompagner l’arrêt du tabac
  • Se préparer à l’accouchement et à la parentalité
  • Prévenir le burn-out et participer à la sortie de l’état d’épuisement
  • Accompagner la fin de vie et le deuil
  • Se préparer à un événement important quel qu’il soit

Il est important de rappeler que la Sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale.

C’est une aide complémentaire dans un parcours d’accompagnement pluridisciplinaire.

En pratique

Chaque séance se déroule en 3 temps.

D’abord, un temps d’échange pour évoquer votre situation actuelle, votre état de santé, vos besoins et l’intention de la séance.

Puis un temps de pratique, il s’agit de mouvement doux associés à la respiration contrôlée, à la détente musculaire et à la visualisation positive, assis ou debout.

Enfin, un temps de partage pour évoquer vos ressentis pendant la séance et choisir ensemble les mouvements à reproduire régulièrement chez vous pour ancrer les bienfaits de la pratique dans votre quotidien.

Tarifs

Séance individuelle « à la demande » :

  • 60€ pour 1 heure

Parcours d’accompagnement « Quintessence » :

  • 480€ pour 8 semaines d’accompagnement dont :
    • 6 séances individuelles d’1 heure
    • 8 livrets d’activités pour poursuivre l’Exploration sensorielle entre les séances
Caroline Cressot

Bilan de compétences, Coaching, Sophrologie & Cercle de Femmes ; Votre accompagnement 100% à Distance

06 32 73 20 79 – Formulaire contactAgenda en ligneNewsletter